He creado un entrenamiento de fuerza en Excel completamente automatizado e individualizado. Es una programación de intensidad progresiva mixta full body de 14 semanas. Incluye calculadora y gráficos con el progreso de los levantamientos principales. Está recomendado para personas de nivel intermedio que quieran mejorar su fuerza y/o hipertrofia. Se centra más en la primera, pero puede ser útil para…
Para que me entiendas de forma muy sencilla: puedes probar a seguir leyendo esta entrada clavándote alfileres en los ojos y comprobarás que una dosis de mayor esfuerzo no te va a hacer leer más rápido; todo lo contrario. Con el entrenamiento pasa lo mismo. Entrenando no buscamos ir al máximo, buscamos mejorar el rendimiento o crear algún tipo de…
El ejercicio es, según una acepción de la RAE, ‘un conjunto de movimientos que se realizan para mantener o mejorar la forma física’. El problema es que hacerlo sin más, de forma aleatoria, sin ningún tipo de organización o estructura, hace que nos perdemos los máximos beneficios de este, sobre todo en lo que al rendimiento se refiere. Muchas veces…
Muchas veces decir que algo lo dice la ciencia es una especie de argumento irrefutable y parece que contraargumentarlo te predispone a ser un antivacunas terraplanista. Pero decir que algo lo dice la ciencia, no es ciencia; decir que tal estudio dice una cosa, cogiendo los datos que nos interesan o interpretarlo como nos da la gana y poner un…
