He creado un entrenamiento de fuerza en Excel completamente automatizado e individualizado. Es una programación de intensidad progresiva mixta full body de 14 semanas. Incluye calculadora y gráficos con el progreso de los levantamientos principales. Está recomendado para personas de nivel intermedio que quieran mejorar su fuerza y/o hipertrofia. Se centra más en la primera, pero puede ser útil para…
Para que me entiendas de forma muy sencilla: puedes probar a seguir leyendo esta entrada clavándote alfileres en los ojos y comprobarás que una dosis de mayor esfuerzo no te va a hacer leer más rápido; todo lo contrario. Con el entrenamiento pasa lo mismo. Entrenando no buscamos ir al máximo, buscamos mejorar el rendimiento o crear algún tipo de…
El ejercicio es, según una acepción de la RAE, ‘un conjunto de movimientos que se realizan para mantener o mejorar la forma física’. El problema es que hacerlo sin más, de forma aleatoria, sin ningún tipo de organización o estructura, hace que nos perdemos los máximos beneficios de este, sobre todo en lo que al rendimiento se refiere. Muchas veces…
